La sophrologie pour combattre le stress du travail

Les méthodes pour lutter contre le stress se sont multipliées ces dernières années. Parmi les tendances du moment, la sophrologie a le vent en poupe. Cette technique de développement personnel s’intéresse à l’étude de la conscience individuelle. Elle se base sur divers pratiques de relaxation que ce soit le yoga ou encore la méditation. Aujourd’hui, nombreuses sont les personnes qui ont recours à la sophrologie que ce soit pour lutter contre le stress, les douleurs chroniques ou encore les insomnies.

La sophrologie est une technique reconnue pour lutter contre le stress

Reconnue comme une technique de développement personnel, la sophrologie peut être la solution au problème du stress lié au travail. En associant différentes méthodes de relaxation : yoga, méditation, relaxation occidentale, la sophrologie permet de se libérer d’un stress trop intense. Entreprendre des séances de sophrologie permet d’aller mieux et surtout de régler différents problèmes : de la dépendance à la cigarette en passant par la fatigue chronique ou encore les insomnies, le stress, le burn out… Selon les spécialistes, la sophrologie permet d’apprendre à écouter son corps et à mieux comprendre les signaux qu’il envoie.

De plus en plus de salariés ont recours à la sophrologie pour aller mieux. Elle permet de lutter contre le stress en apprenant aux personnes à canaliser leur énergie et ainsi à gagner en confiance et à conserver son self-control. Cette technique est de plus en plus recommandée notamment pour les personnes souffrant de burn out.

Que se passe-t-il lors d’une séance de sophrologie ?

La sophrologie est une technique fondée sur l’observation et sur l’étude de la conscience ainsi que de la perception corporelle. A terme, la sophrologie doit permettre de développer sérénité et mieux-être. Une pratique régulière avec un professionnel permet de renforcer les valeurs positives dans la vie au quotidien et cela au niveau professionnel comme personnel. La sophrologie permet de développer des capacités insoupçonnées à gérer le stress et les émotions négatives. Avec cette technique il devient alors possible d’optimiser son efficacité au quotidien.

La sophrologie se pratique librement, il n’y a pas d’obligation de se présenter dans une tenue plutôt qu’une autre, la personne doit simplement être à l’aise dans un environnement agréable. Une séance dure en générale une heure. Cette technique peut se pratiquer aussi bien assis qu’allongé, la personne est avec un professionnel qui l’écoute et qui lui sert de guide. Ce dernier lui apprend à se détendre physiquement par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie de son corps. La personne doit suivre la voix du sophrologue, aucun contact physique n’est pratiqué en sophrologie.

Généralement, le patient met entre 10 et 20 minutes pour être totalement détendu, une fois que ce stade est atteint, le sophrologue doit guider son client en lui faisant pratiquer des exercices de visualisation et de concentration, plus ou moins intenses en fonction de la personne. Le sophrologue doit rester un observateur et un guide, le patient doit être complètement autonome.

Les personnes se lançant dans la sophrologie entreprennent en général 10 séances tout en continuant à faire des exercices en parallèle et ce régulièrement. Le prix d’une séance d’une heure est d’environ 45 euros.